原因是太想做好工作，担心犯错，感到压力太大，自尊心太强！ 这些人大多数都是完美主义者，过于重视结果。

有一个简单的方法：

1、比赛前深呼吸，放松自己，主要是精神上；

2、赛前充分热身，避免身体僵硬。 动作是否进行是小事。 热身是为了避免受伤；

3、比赛过程中篮球比赛心理，专注于比赛，即不要过多关注自己的表现。 要知道篮球是一项团队活动篮球比赛心理，个人只是团队中的个体。 着眼于大局，不要总是只关注比赛。 自己一个人的话，要注意队友的动向，注意配合——转移注意力可以很好地转移压力。

4.当你持球时，如果你想做某事，不要感到有压力。 即使你做得不好，也没有人会批评你。 当然，前提是你有团队精神。 只有这样，才能得到大家的支持和信任。 同时，即使出现问题，也没有人会责怪你；

5、看看那些著名球员，哪些在关键比赛中没有犯过错误？ 你和他们相比怎么样？ 你能做到不犯错误吗？ 不可能，所以别对自己要求太高！

6.对篮球微笑。 说到底，这只是一场游戏。 即使是最重要的比赛也只是一场比赛，并不代表一切。

7、安心。 不要以为以前不如你的人，就永远不如你。 他们的水平比你高，并不代表你做不到，只是说明他们擅长。 为什么它有效？ 他们在这方面花的时间比你多，如果你利用这些时间做其他事情，你在其他方面就会比他们更好！ 也有可能他们的篮球天赋更好。 我必须承认这一点。 我相信99%的人即使天天练习也比不上乔丹。 为什么篮球比赛心理，除了努力，还有天赋！ 你必须承认这一点！

我打了这么多字就是想告诉你，别太在意这些事情，放松心情，开心地玩游戏不是更好吗？

我以前的心态很不好，几乎和你一样。 后来看了心理医生，慢慢适应了。 后来，我在大学里担任主力控球后卫。 毕业后我继续打篮球很多年，很轻松。 而且事后想来，我也觉得这是非常不合适的。 完全没有必要给自己找麻烦。 只要快乐就好！ 是不是？

祝你好运！